Ballet en casa para el fortalecimiento muscular y la postura corporal. UdeA

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El Instituto Universitario de Educación Física y Deportes de la Universidad de Antioquia a través del “Programa Recreodeportivo”  te ofrece un nuevo curso “Ballet en casa para el fortalecimiento muscular y la postura corporal”.

El ballet como método de fortalecimiento y tonificación muscular se ha convertido en una actividad física para aquellas personas que no encuentran conexión con los gimnasios o el acondicionamiento físico convencional. Este método favorece a hombres y mujeres no solo en su condición física sino mental ya que exige concentración y conocimiento de su sistema óseo mejorando la alineación y postura, utilizando las herramientas que se tienen en casa.

Ballet en casa para el fortalecimiento muscular y la postura corporal unifica el arte y el acondicionamiento físico.

  • Pretende ofrecer de una manera artística y sencilla un acercamiento a los elementos de esta técnica pensados para desarrollar flexibilidad, fuerza, conciencia y postura corporal correcta desde casa.
  • Este curso emplea actividades coreográficas dirigidas al fortalecimiento de secciones aisladas como brazos, piernas, glúteos y torso, integradas para fortalecer el sistema cardiovascular, la movilidad articular y tonificación muscular.
  • Este curso te ayudará a mejorar la circulación de tu pierna, a tonificar y fortalecer abdomen y brazos.
  • El trabajo las diferentes posiciones permite mejorar la postura y eliminar dolores provocados por las posturas incorrectas, como el encorvamiento al estar sentado.

Objetivos:

  • Brindar un espacio para un acondicionamiento físico en casa por medio de la técnica del ballet
  • Ofrecer elementos y pasos básicos del ballet para fortalecer el cuerpo desde casa
  • Fortalecer la postura corporal a través del conocimiento óseo y muscular
  • Adquirir un estado físico saludable por medio del ballet trabajado desde el hogar
  • Ejecutar coreografías sencillas desde casa con elementos básicos de la técnica para fortalecer diferentes segmentos corporales
  • Desarrollar habilidades expresivas, fuerza y flexibilidad desde casa.

Contenidos:

  • Reconocimiento del corporal para ballet
  • Ejercicios de ballet para tonificar y fortalecer tren inferior
  • Ejercicios de ballet para tonificar y fortalecer abdomen
  • Ejercicios de ballet para tonificar y fortalecer tren superior
  • Ejercicios de ballet en barra para mejorar la postura

Metodología:

  • Este curso es de carácter virtual.
  • Cada encuentro es de 1 hora y media y se divide en cuatro momentos, calentamiento articular, ejercicios isometricos para fortalecer segmentos corporales, esquemas musicalizados, estiramiento y relajación.
  • Cada ejercicio encaminado a tonificar el cuerpo de manera sencilla mediante repeticiones de movimientos específicos.

Requisitos de inscripción:

  • Mayores de 13 años
  • No se requiere experiencia
  • Sesiones: 6 de 1:30 minutos cada una
  • Duración: 9 horas

Mas información e inscripción:

  • Mensajes vía WhatsApp: 3007250841
  • Teléfono: (4) 2199290  – (4)  2198422 en Medellin
  • Correo: programarecreodeportivociudad@udea.ecfixco
  • Ver mas información: http://www.udea.edu.co/

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