Programa de ejercicios físicos para mayores de 70 años.

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Haz ejercicio en casa – Personas mayores de 70 años.

Estas invitado a animar a las personas mayores de 70 años que te rodean a hacer ejercicio en casa con el Médico Deportólogo, Álvaro Jaramillo Gómez de Savia Salud EPS. Ponle la pantalla al abuelo(a), a la mamá, al adulto mayor de 70 años, para que salga de la rutina y viva esta Cuarentena Nacional extendida de una manera saludable. Ver al final el vídeo: Haz ejercicio en casa – Persona mayores de 70 años de Savia Salud EPS.

“Envejecimiento activo”: La práctica de ejercicio físico es una de las principales estrategias para envejecer de manera saludable y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Principales beneficios del ejercicio físico en personas mayores:

  • Reduce el riego de caídas, fortaleciendo la mejora del equilibrio, coordinación y agilidad.
  • Protege frente al riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer.
  • Incrementa y conserva la función cognitiva.
  • Favorece la cohesión e integración social de la persona mayor.
  • Previene el riesgo de sufrir fracturas.
  • Protege frente la osteoartritis.
  • Reduce el dolor musculoesquelético asociado al envejecimiento.
  • Disminuye la prevalencia de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales.
  • Reduce la incidencia de todas las enfermedades cardiovasculares en general, mediante la disminución y prevención de los factores de riesgo asociados.
  • Ayuda a mantener un balance nutricional y metabólico más adecuado, reduciendo el riesgo de síndrome metabólico.
  • Retrasa la resistencia a la insulina asociada con el envejecimiento por lo que la incidencia de obesidad y diabetes tipo II en este grupo poblacional se reduce.
  • Reduce la pérdida mineral ósea, al potenciar la actividad hormonal osteoblástica y el proceso de remodelación ósea.
  • Favorece el fortalecimiento muscular, lo que afecta directamente a la funcionalidad física del individuo.
  • Refuerza el sistema inmune del mayor.
  • Reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer, especialmente los de mama, colon y páncreas.
  • Sumado al beneficio preventivo, es una terapia altamente efectiva para la recuperación física y emocional tras la superación del cáncer.
  • Es una herramienta eficaz para controlar la fatiga subyacente en el proceso de recuperación del cáncer.
  • Principalmente como consecuencia paralela de las mejoras vasculares ocasionadas por el ejercicio aeróbico, mejora la función eréctil del mayor y favorece una mejor respuesta sexual.
  • Produce un incremento de la funcionalidad física y como consecuencia, favorece una mejora de la autoeficacia y autoestima.(Ver fuente al final).

Ver Vídeo: Haz ejercicio en casa – Pacientes mayores de 70 años. Savia Salud EPS

Fuente:

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